健康人每天喝多少水_每天喝多少水最健康_当前观察

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时间 :2023-04-22 11:59:23 来源 : 互联网

1、近几年，国外有些报道提出不同意见。

2、有专家指出，不一定每天必须喝足8杯水，喝太多水也会为身体带来麻烦。

3、营养专家指，喝水和摄取热量一样，“需要多少，就补充多少”，目前根本没有科学证据可以说多喝水就能多排毒。

【资料图】

4、而且，水喝太多，有电解质不平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B群及C)容易流失等问题。

5、那么究竟太多、太少是指多少量？正常人每天喝多少水才恰当？科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000cc，所以才说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。

6、但2000cc水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。

7、其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。

8、例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。

9、粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400cc的水。

10、因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200cc水分，我们每天只要再喝1000～1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功。

11、通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。

12、正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。

13、但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。

14、而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。

15、此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水。

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