新技能从解锁到精通，按照这10步走就行了视讯

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新技能从解锁到精通，按照这10步走就行了视讯

时间 :2023-04-21 18:10:26 来源 : 36氪

编者按：任何一个领域都有其领军人物，为什么那个人不能是你？要怎么做，才能掌握一项技能，并且做到世界顶级水平？这并非痴人说梦，本文作者Marco Tiro就与读者分享了对于某项技能做到精通背后的科学原理，通过仔细剖析世界顶级的高性能教练Brendon Burchard提出的十个步骤，给读者以启发与借鉴。原文题目10 Steps to Master Any Skill and Becoming a High Achiever，发表在medium网站上。

划重点：

1. 世界顶级的高性能教练Brendon Burchard提出，掌握一项技能，“渐进式精通”是关键。

(资料图)

2. “渐进式精通”并非无目的的机械重复，而是刻意训练，并且融入情感、竞争、教学等因素。

3. Buchard概述了做到渐进式精通所需的十个步骤：（1）确定想要掌握的技能；（2）设置具体的延伸目标；（3）赋予过程和结果以情感和意义；（4）确定成功的关键因素；（5）想象成功和失败的样子；（6）对于训练做好时间规划安排；（7）衡量进步并获得外部反馈；（8）在实践中与他人竞争；（9）继续设置更高的目标；（10）将自己的所学教给他人。

你有没有特别擅长某件事，能够做到世界顶级的水平？如果没有，那你想不想让自己有？你是否也曾问过自己，别人怎么能够把事情做到如此极致的？

我知道这种想要努力破解其中奥秘的感觉，我也读过无数关于巅峰状态和刻意训练的书，但我现在要和大家分享的模式，是迄今为止效果最好的一个。

所以，让我来帮你破解这一奥秘。

关于“精通”的科学原理

Brendon Burchard在他《高效能习惯/High-Performance Habits》一书中，提出了一个概念，叫做“渐进式精通”，他认为要想精通任何一种技能，达到世界顶级水平，这是关键。

“渐进式精通”不仅仅是一遍又一遍地重复某项技能，要知道重复很少会带来高效。

Anders Ericsson在他的作品《巅峰/Peak》，以及Daniel Coyle在他的作品《天才密码/The Talent Code》一书中，都提到过刻意训练是达到世界一流水平的秘诀。刻意练习必须要有重点，有明确的目标，在你的舒适区之外，并且有即时的反馈，这远远不是盲目的重复。

“渐进式精通”沿用了这一方法，并将教学、竞争和情感等元素融入其中，对该方法做了进一步改进。

Buchard概述了做到“渐进式精通”所需的十个步骤。这十个步骤是：

1. 确定一个你想掌握的技能。

2. 在发展该技能的道路上设定具体的延伸目标。

3. 对这一过程和结果赋予高度的情感和意义。

4. 确定成功的关键因素，并在这些关键因素上发展自己的优势。

5. 结果可视化，要能想象成功和失败是什么样子。

6. 安排经由专家深思熟虑后制定的具有挑战性的练习。

7. 衡量自己的进步，并寻求外部反馈。

8. 通过实践或与他人竞争，使你的学习和努力与社会产生联系。

9. 继续设定更高层次的目标，使自己不断进步。

10. 把你所学的东西教给别人。

现在，让我们具体来剖析一下这十个步骤，以便大家依据自己的需求来实际应用：

1. 确定你要掌握的技能。

要想实现自己的梦想，需要培养哪些技能？Brendon认为，那些成功人士对于自己的个人发展路径都有书面行动规划。他们非常明确地知道自己要在何领域发展，并愈发努力完成自己的使命。

一旦你知道自己的人生要走向何方，就可以确定自己需要掌握的技能。挑选出最关键的技能，并立即开始努力学习。

比方说，假设你想要成为一个领导者，对他人产生影响，那么你需要培养的一项基本技能就是公众演讲。

2.在发展该技能的道路上设定具体的扩展目标。

不要用S.M.A.R.T法则去制定你的目标（即制定的目标要达到五个标准：明确性Specific、衡量性Measurable、可实现性Attainable、相关性Realistic和时限性Time-bound）。你所制定的目标要能给你动力，不断推动你向前，S.M.A.R.T法则并没有错，只是太现实了。对现在的你来说太现实的目标，将来再看，很很容易显得目光短浅。

你的目标应该让你延伸拓展自己，迫使你达到你以前认为不可能达到的水平。

从小事做起。

· 把你的演讲稿写到一整张上，读出来

· 只用半张纸

· 只用一些要点

· 把自己的演讲录下来

· 把自己的演讲给家人看

· 制作Youtube 视频

· 加入演讲会俱乐部

· 在学校演讲

· 在企业演讲

一点一点慢慢进步，但是永远不要忘记自己的最终目标是给他人带来积极影响，成为领导人。

3. 目标中融入饱满的情感。

如果自己实现不了目标，感受一下会有多痛苦；如果能成为领导者，影响到他人，感受一下会有多幸福！

要允许自己感到失落沮丧或者斗志昂扬，这些情绪都是不断刺激我们的动力，不要试图把它们掩盖遮掉。

4. 找出你成功的关键因素。

任何一组东西中最重要的只占其中一小部分约占20%，其余80%尽管是多数，却是次要的，这就是所谓的帕累托原理。如果你想成功，就必须找出能起到推动作用的因素。不要做那些别人都在做的事情，还希望得到不同的结果。要找到专业人士，看看推动他们成功的是什么因素。

坚持采用行之有效的做法，避免迷失在不同的意见和建议中。对于公众演讲来说，这可能就意味着要掌握讲故事的艺术，坚持住故事中主人公的旅程，直到你学明白为止。

5.开始想象成功和失败的样子。

每天一睁眼就要想象自己学习的技能，想象自己熟练运用该技能，以及由此带来的各种积极的感觉、情绪。

同时也不要忘记对比一下，想象自己如果不学习该技能，那么你的生活会是什么样子，会出什么问题。这会让你有一种紧迫感，再加上你之前产生的积极感受，会让你的动力十足。

每一天的清晨，都要想象自己实现目标，发表演讲，给人力量，影响他人的样子。想象实现目标心动的模样，想象没有实现目标心痛的模样，反思那些地方可以做得更好，那些地方可能会出差错，利用情绪的力量，使自己的想象越真实越好。

6. 咨询专家，规划好这一颇具挑战性的任务。

当你知道什么东西会分散你的注意力的时候，你就给它贴上分心的标签。把日历作为自己的秘密武器，看一眼日程表之后，你就应该马上知道你在忙活什么事情以及即将实现什么目标。你应该在日历上记下截止日期、每天的行动项目、练习任务、反馈轮以及反思的时间。

即使没有教练，也可以阅读专家的书籍，安排时间，像教练在你身边一样练习。安排好你的演讲练习时间，确保不断挑战自己。

7. 衡量自己的进步，获取外部反馈。

进步是你坚持的最大动力。衡量自己取得进步会让你动力十足，但是有时候如果是自己练习的话，很难获得反馈。

对自己表现的外部反馈，越早获得越好。一个人可能会犯无数错误，但是你不用非得把这些错误都犯一遍，优秀的教练会一路带着你，不断给你提供指导和帮助。

给你的朋友演讲，给非营利组织开展免费演讲，以得到更多的练习机会。告诉他们你演讲不要钱，要的是最真实的反馈。

如果可能的话，请一个教练。

8. 通过与他人练习使你的学习社会化。

开始公开谈论你的目标和梦想。没错，这时你身边很容易出现各种否定的声音，但同时也会让导师出现在你的生活中。导师可以挑战你、指导你。

到了某些时刻，你是需要和那些比你强的人一起训练和竞争的。你可以通过观察向他们学习，不断有动力去延伸拓展自己。

要想提高自己的演讲技巧，可以在当地成立自己的演讲小组，大家共同进步。

9. 不断设置更高的目标。

在健身房里，一个常见的错误认知是，如果你进步了，训练应该会感觉更舒服。没错，如果你一直不增加使用器材的重量，那你就会觉得变轻松了，但是，这样一来，你同样不会再有任何进步。为了健身有效果，你必须得调整所使用的负重——所以健身房里永远不应该感到轻松。

同样的原则也适用于你想发展的每一项技能。我并不是说当你实现目标时，你不应该高兴。你当然应该感到欢欣鼓舞，你取得的每一个小小的胜利都值得庆祝，高兴程度不亚于自己中了彩票，这样才能保持你的动力。但事后，你应再接再厉，制定新的目标，并全力以赴地去实现。

刚开始在一个人面前演讲，而后在两个人面前演讲，之后五个人、十个人……一直到你能在几千人面前演讲。

10. 把你所学的东西教给别人。

要想证明你理解这个事物，那就把它教会给别人。正如就像迈克·泰森说的那样：

‘人人都有一个计划，直到脸上挨了一拳，也就没了计划。’

幸运的是，我们不需要让自己的脸上埃上一拳。但是一旦有人开始问你问题，你最好就要做好准备，你以为自己能力超群这个假象很快就会幻灭，会发现自己不懂的还有很多。

可以指导演讲新人，制作Youtube的视频，或者开展在线课程。

写在最后

不要想着机会来了，运气好了才去学习新的技能。如果你按照上面列出的十个步骤去做，你就会走在成为大师的路上了。对这个过程多一些信任和期待，永远不要忘记自己的愿景，去成为世界需要的人吧！

译者：冯七七

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